Czym są emocje i jak sobie z nimi radzić?
Emocje są to świadome lub nieświadome względnie nietrwałe uczucia, które występują nagle w wyniku różnych zdarzeń. Nasze uczucia i emocje są czymś naturalnym, dlatego należy je w pełni akceptować niezależnie od tego, czy są one pozytywne lub negatywne. Wszystkie nasze wewnętrzne odczucia są potrzebne i ważne.
Za pomocą emocji i uczuć nasze ciało komunikuje się z nami. Każda emocja jest dla nas konkretną informacją, jak różne bodźce wpływają na nasze uczucia. Pozytywne emocje będą nas informować, że coś jest dla nas dobre i wskazane. Będę nas również popychać do działania, jak np. wtedy kiedy wykonujemy nową czynność coraz lepiej, będziemy mieli większą motywację do działania. Negatywne emocje i uczucia będą nas informować przed zagrożeniem lub przed tym co nam nie służy. Na przykład złość mówi nam, że ktoś może przekraczać nasze granice.
Czasem jednak zdarzają się sytuację, kiedy nie możemy wyrazić emocji w konkretnej sytuacji. W momencie silnego stresu jesteśmy skupieni na tym, aby poradzić sobie z trudną sytuacją. Następstwem tego może być chęć wyrażania silnych uczuć np. poprzez płacz lub złość.
Bardzo ważne jest to, aby starać się panować nad emocjami, ale z drugiej strony nie tłumić ich całkowicie! Każda emocja jest ważna, jednak nie pozwólmy na to aby strach lub lęk zdominował nasze życie. Ważne jest tutaj, aby znaleźć odpowiedni balans pomiędzy naszymi emocjami i nastrojem, a naszym logicznym rozumem, który w momencie spokoju jest w stanie podejmować najlepsze dla nas decyzje.
Dobrym pomysłem na to, aby lepiej sobie radzić z emocjami jest wprowadzenie medytacji. Medytacja pozwala nam poczuć w sobie wewnętrzny spokój, który będzie nam pomocny w sytuacjach kiedy odczuwamy silne emocje.
Kiedy jednak odczuwamy silne emocje takie jak strach lub lęk ważne jest to, aby je w pełni zaakceptować. Kiedy zaakceptujemy to, że one są to w pewnym momencie powinny same odejść. Kolejnym krokiem jest aby zrozumieć z czego wynikają nasze silne emocje. Kiedy z poziom umysłu postaramy się zrozumieć nasze zachowania to istnieje duża szanse, że następnym razem poradzimy sobie w tej samej sytuacji dużo lepiej.
Jak emocje wpływają na nasze życie?
Wszystkie emocje są dla nas bardzo ważne i potrzebne, jednak są sytuacje, kiedy te emocje mogą nas pokierować w niewłaściwym kierunku. W momencie kiedy pozwolimy sobie na sytuację w której to właśnie silne emocje decydują o naszym życiu może to w znaczny sposób wpłynąć na nasze decyzje.
Bardzo częstą sytuacją jest, że wiele naszych emocji jest wypartych przez co mają wpływ na nasze decyzje w trakcie normalnych sytuacjach życiowych. Dopiero, kiedy uświadomimy sobie co tak naprawdę kieruje naszym życiem stajemy się wolni od tych emocji.
Kiedy strach lub lęk jest główną emocją w Twoim życiu to będziesz podejmował decyzje bezpieczniejsze, raczej wybierzesz strefę komfortu i to co jest Ci bardzo dobrze znane. Będziesz mniej pewny siebie i trudniej będzie Ci podjąć bardziej ryzykowne decyzje. Finalnie może to doprowadzić do życia, które jest zdecydowanie poniżej Twojego prawdziwego potencjału!
Kiedy w życiu bardziej będziemy kierować się spokojem, uczuciem miłości i radości, wtedy nasze decyzje będą zdecydowane, konkretne i podejmiemy większe ryzyko. Jest większa wtedy szansa na różne niepowodzenia, jednak dzięki pewności siebie taka osoba łatwiej poradzi sobie z różnymi trudnościami życiowymi.
Dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się odpowiednio zarządzać naszymi emocjami. Starajmy się zawsze wybierać to co sprawia, że czujemy się dobrze, czyli miłość, radość i szczęście. Sztuka panowania nad strachem i lękiem może przynieść wiele korzyści w miłości, życiu i sukcesach.
Silne emocje takie jak strach lub lęk będą sprawiać, że może ucierpieć na tym nasze zdrowie. Słaba odporność, gorsze trawienie, problemy ze snem, słaba pamięć oraz problemy z koncentracją. Kiedy to trwa przez chwile to jest wszystko dobrze. Jednak, kiedy stres staje się czymś stałym w życiu to może sprawić, że nasze dolegliwości zdrowotne mogą z biegiem czasu być coraz silniejsze. Wtedy jedynym rozwiązaniem jest praca z psychologiem lub psychoterapeutą, z którym można nauczyć się radzić sobie z silnymi emocjami. Niestety nawet zdrowy styl życia i odpoczynek na niewiele się zdadzą, kiedy przeżywamy w sobie cały czas bardzo silne, negatywne emocje.
Czyny, jak i słowa mogą wywoływać silne emocje
To co najbardziej będzie budzić nas w emocje jest to co zostało zapisane w naszych przeszłych doświadczeniach. Jeśli doświadczamy jakiejś nowej sytuacji życiowej bardzo ważne jest to, jak konkretnie czuliśmy się w danej sytuacji. Powiedzmy, że ktoś idzie pierwszy raz na siłownie. Jeśli taka osoba pójdzie w towarzystwie osoby, które odczuwa radość w związku z treningiem na siłowni i dodatkowo zarazi osobę swoim nastawieniem jest bardzo duża szansa, że już po pierwszej wizycie ktoś będzie miał pozytywne odczucia związane z tym miejscem. W takim przypadku osoba przy każdej następnej wizycie będzie odczuwać radość i dużo chętniej wybierze się na siłowni.
Niezwykle istotny jest ten pierwszy raz. Kiedy doświadczamy czegoś nowego ważne jest to w jakiej atmosferze to się dzieje. Jeśli będziemy odczuwać szczęście i radość to później za każdym razem sytuacja będzie w nas wzbudzać pozytywne emocje.
Podobnie będzie to wyglądać w przypadku trudnych i negatywnych emocji. Jeśli w naszym domu rodzinnym odczuwaliśmy strach i lęk, ponieważ często pojawiał się krzyk to bardzo możliwe, że trudno będzie takiej osobie nawiązywać wartościowe relacje z ludźmi. Kiedy doświadczamy trudnych emocji nie chcemy ich znowu doświadczać. Nasze ciało będzie pamiętać wszystkie sytuacje poprzez zatrzymane emocje w ciele, dlatego będziemy chcieli unikać sytuacji w której poczujemy się podobnie.
Niezależnie od tego, czy to czego doświadczamy jest dobre lub złe – niezwykle istotne jest to jakie będziemy odczuwali emocje w trakcie danej czynność lub sytuacji.
Tak samo może być w przypadku wypowiadania pewnych słów. Kiedy ktoś doświadczał przemocy w rodzinie to bardzo często słowa takie jak „kocham Cię” jest silnie połączone emocjonalnie z biciem lub inną formą przemocy. Wtedy słysząc takie słowa od innej osoby, które mówi to absolutnie szczerze może wzbudzać emocjonalny ból.
Pozytywne emocje – jak dobrze myśleć?
Życie wielu ludzi jest mocno zdominowane przez strach i lęk. Z tego też powodu działania takich osób mogą być bardzo ograniczone. Nawet samo myślenie pozytywnie może być niezwykle trudne na początek. A to przecież nasze pozytywne myśli będą nas popychać do konkretnych działań. W takim przypadku myślę, że dobrym pomysłem jest wprowadzenie do swojego codziennego życia afirmacji.
Afirmacje są to zdania pozytywne i stwierdzające pewne fakty. Te zdania wcale nie muszą być zgodne z obecną prawdą. Jeśli ktoś nie czuje się dobrze to powtarzanie zdań pozytywnych, które będą wzbudzać w nas lepsze samopoczucie jest jak najbardziej wskazane. Nasz mózg w większości przypadków działa w formie programów. Zatem, jeśli będziemy wystarczająco długo i często powtarzać zdanie pozytywne po jakimś czasie nasz mózg zacznie uznawać to za prawdę. Kiedy nasz mózg uzna pewien fakt za nową prawdę automatycznie zaczniemy do tego bardziej dążyć.
Dodatkowo bardzo dobrą praktyką jest prowadzenie dzienniczka wdzięczności. To wdzięczność sprawia, że przyciągamy do siebie więcej dobrego. Im bardziej skupimy się na tym co przynosi nam miłość, szczęście i radość tym więcej tego w naszym życiu będzie!
Emocje, a choroby
Nasze emocje są bardzo silnie powiązane z naszym ciałem fizycznym. Każda emocja ma bezpośredni wpływ na nasze hormony, działanie układu odpornościowego i prace naszego organizmu. W przypadku niewyrażanych emocji może dojść do zaburzenia pracy hormonów, osłabienia układu odpornościowego, gorszej pracy układu trawiennego i w konsekwencji doprowadzić do wielu chorób serca, nowotworów czy chorób autoimmunologicznych. Uwalnianie traum i silnych emocji z przeszłości w wielu przypadkach sprawia, że człowiek może wrócić do pełni zdrowia nawet bez wprowadzania leków lub zmiany stylu życia!
